Tippsum fit durch die kalte Jahreszeit zu kommen

Kniebeugen

Der Klassiker: Schulterbreit hinstellen, Arme gerade nach vorne strecken, gerader Rücken, in die Hocke gehen und wieder aufstehen.


Planking


Die effektivste Übung für den ganzen Körper: In Liegestützposition die Ellenbogen aufstützen und für ein paar Sekunden halten.


Sit-Ups


Mit dem Rücken auf den Boden, die Beine fußbreit voneinander entfernt, leicht angewinkelt aufstellen. Dann die Brust in Richtung Knie bewegen, den Bauch in Richtung der Oberschenkel, bis der Oberkörper senkrecht zum Boden steht. Dann den Oberkörper wieder langsam nach hinten senken.

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