Gesund und fit in den Frühling starten mit Malcolm und Simon

„Für Entspannung sorgen“

„Wer viel arbeitet, sollte auch mal bewusst abschalten. Ein Thermen- oder Sauna-Besuch ist dabei genau das Richtige. Der Kreislauf wird angeregt, die Muskulatur entspannt sich und der alltägliche Stress fällt ab.“

Der Feldkircher Simon Mathis und der Rankweiler Malcolm Kessler sind nicht nur als Fitness-Influencer bekannt, die beiden sind auch als Ernährungsberater und Coaches rund um die Themen Sport und Fitness groß im Rennen. Dieses dynamische Duo hat nun exklusiv für WANN & WO acht Tipps zusammengestellt, wie die LeserInnen am besten gesund und fit in das neue Frühjahr starten und ihrem Immunsystem die Extraportion Power verabreichen. Es lohnt sich definitiv dieses Dreamteam auf Instagram zu besuchen – @simon.mathis_ und @malcolmkessler.

<p class="title">
„Schluss mit Diäten“
</p><p>„Wer abnehmen will, greift oft zu Trend-Diäten wie Low Carb, Intervallfasten oder FDH (Friss die Hälfte). Dadurch wird das Abnehmen unnötig erschwert und ein Rückfall in alte Muster ist quasi vorprogrammiert. Wenn du sehen willst, wie du ohne Diäten abnehmen kannst, schau mal bei uns auf Instagram vorbei.“</p> — „Schluss mit Diäten“

„Wer abnehmen will, greift oft zu Trend-Diäten wie Low Carb, Intervallfasten oder FDH (Friss die Hälfte). Dadurch wird das Abnehmen unnötig erschwert und ein Rückfall in alte Muster ist quasi vorprogrammiert. Wenn du sehen willst, wie du ohne Diäten abnehmen kannst, schau mal bei uns auf Instagram vorbei.“

<p class="title">
„Winterspeck loswerden“
</p><p>„Zu viel Bauchfett ist nicht nur optisch ein Problem, sondern auch gesundheitlich. Wer sich also wieder wohlfühlen und lange für seine Liebsten da sein will, sollte anfangen, sich um seine Ernährung zu kümmern. Sport ist natürlich eine gute Sache, aber Ernährung ist 80 Prozent des Erfolgs.“</p> — „Winterspeck loswerden“

„Zu viel Bauchfett ist nicht nur optisch ein Problem, sondern auch gesundheitlich. Wer sich also wieder wohlfühlen und lange für seine Liebsten da sein will, sollte anfangen, sich um seine Ernährung zu kümmern. Sport ist natürlich eine gute Sache, aber Ernährung ist 80 Prozent des Erfolgs.“

<p class="title">
„Kreislauf in Schwung bringen“
</p><p>„Eine morgendliche Wechseldusche kann wahre Wunder bewirken. Was zu Anfang wie eine Bestrafung wirkt, sorgt langfristig für ein starkes Immunsystem, ein zu hoher Blutdruck kann gesenkt werden und Muskelkater heilt schneller ab.“</p> — „Kreislauf in Schwung bringen“

„Eine morgendliche Wechseldusche kann wahre Wunder bewirken. Was zu Anfang wie eine Bestrafung wirkt, sorgt langfristig für ein starkes Immunsystem, ein zu hoher Blutdruck kann gesenkt werden und Muskelkater heilt schneller ab.“

<p class="title">
„Generell mehr trinken“
</p><p>„Der menschliche Körper besteht zu über 70 Prozent aus Wasser. Wenn wir zu wenig trinken, führt das zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Abgeschlagenheit. Tipp: Starte direkt nach dem Aufstehen mit einem großen Glas Wasser für einen Kickstart in den Tag. Optimale Trinkmenge wären rund 2 bis 3,5 Liter pro Tag.“</p> — „Generell mehr trinken“

„Der menschliche Körper besteht zu über 70 Prozent aus Wasser. Wenn wir zu wenig trinken, führt das zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Abgeschlagenheit. Tipp: Starte direkt nach dem Aufstehen mit einem großen Glas Wasser für einen Kickstart in den Tag. Optimale Trinkmenge wären rund 2 bis 3,5 Liter pro Tag.“

<p class="title">
„Vor dem Schlafen gut Durchlüften“
</p><p>„Frische Luft in der Wohnung und im Schlafzimmer sorgt für einen erholsameren Schlaf und mehr Energie am Tag. Einfach vor dem Schlafen kurz fünf bis zehn Minuten Stoßlüften.“</p> — „Vor dem Schlafen gut Durchlüften“

„Frische Luft in der Wohnung und im Schlafzimmer sorgt für einen erholsameren Schlaf und mehr Energie am Tag. Einfach vor dem Schlafen kurz fünf bis zehn Minuten Stoßlüften.“

Per E-Mail teilen