Lifehack Der Tipp für euren Alltag. Heute: Tipps zum Einschlafen
Frische Luft im Zimmer: Lüfte dein Schlafzimmer durch, bevor du ins Bett gehst: Mehr Sauerstoff und kühlere Temperaturen helfen dir beim Ein- und Durchschlafen. 15 bis 18 Grad Celsius gelten als
ideale Schlaftemperatur.
Abends nur noch leichtes Essen: Üppiges Essen macht zwar müde, ist für das Ein- und Durchschlafen aber hinderlich. Zwischen dem Essen und dem Zubettgehen sollten zwei bis drei Stunden liegen.
Im Kopf aufräumen: Wenn dir wieder tausend Gedanken durch den Kopf schwirren, schreib sie auf, um sie loszuwerden. Außerdem können Atem- und Entspannungsübungen helfen, etwa die 4-7-8-Technik: Atme 4 Sekunden ein, halte 7 Sekunden die Luft an und atme 8 Sekunden lang aus. Foto: Shutterstock